Hipokrates: "Niech pożywienie będzie lekiem i medykament stanie się pokarmem".
Jesteśmy tym, co jemy, trawimy i przyswajamy z pożywienia. Najlepiej cieszyć się pokarmem w jego naturalnej postaci, świeże i surowe są łatwo przyswajalne i wchłaniamy wówczas więcej składników odżywczych. Natura tak skonstruowała nasze pożywienie, aby zawierało wszelkie potrzebne nam do prawidłowego funkcjonowania wartości. Warzywa, owoce, orzechy mają naturalne opakowania jadalne i nie.
Soki powinny być spożyte zaraz po wyciśnięciu.
Napoczęte warzywo czy owoc natychmiast zostaje poddany natlenieniu i traci swoje wartości.
Wyciskanie soku, suszenie i odwadnianie (dehydrowanie).
3-dniowa poprawa energetyczna
Dzień I
Najlepiej zacząć w piątek. Pić 890g czystej wody źródlanej z sokiem z cytryny. Pomoże to oczyścić organizm i przebudzić.
Śniadanie:
Woda lub sok owocowy (wycisnąć samemu) lub miseczka owoców.
Lunch:
Sałatka warzywna z dressingiem z cytrusa.
Podwieczorek:
Herbatka przeczyszczająca z cytryną - 2 szklanki.
Obiad:
Zacznij od owoców (jagodowe owoce leśne), potem jedz jarzyny (ogórek, pomidor, papryka, awokado, kiełki).
Położyć się spać około 22:00 i spać przynajmniej 8 godzin.
Dzień II
Dzisiaj dobrze jest poddać się masażowi, wykonać peeling ciała, pójść do sauny.
Zanim wstaniesz:
Wypić litr czystej wody.
Śniadanie:
Pół litra soku na bazie zieleniny (liść sałaty, pół główki selera naciowego, ogórek, 1 jabłko, 1 limonka/pół cytryny).
Przed południem:
Dynamiczny spacer, marszobieg lub 15 minut skoków na trampolinie. Potem wypić pół litra zielonego soku.
Lunch:
Sałatka warzywna z dressingiem z cytrusa.
Podwieczorek:
Wypić ziołową herbatę. Zdrzemnąć się przez jakąś godzinę.
Obiad:
Zacznij od zupy, potem zjedz sałatkę z jarzyn (ogórek, pomidor, papryka, awokado, kiełki).
Położyć się spać około 22:00 i spać przynajmniej 8 godzin.
Dzień III
Zanim wstaniesz:
Wypić litr czystej wody z cytryną.
Śniadanie:
Pół litra soku na bazie zieleniny (2 szklanki świeżego szpinaku, 6 łodyg selera, średni ogórek, garść natki).
Przed południem:
30-minutowe ćwiczenia. Potem wypić pół litra wody lub herbatkę ziołową.
Lunch:
Zupa i sałatka ze szpinaku i pomarańczy z dressingiem z soku pomarańczowego zmieszanego z tahini.
Podwieczorek:
Wypić zielony koktajl. Odpocznij.
Obiad:
Zacznij od koktajlu, potem zjedz sałatkę z zieleniny z tartą marchewką, burakiem lub czerwoną kapustą. Następnie brokuły z cebulą.
Położyć się spać około 22:00 i spać przynajmniej 8 godzin.
7-dniowe odmłodzenie:
Warto przeprowadzać dwa razy w roku.
Dzień zaczynaj od litra wody. Pozwoli to nawodnić organizm.
Dzienny harmonogram:
Przed południem/lunch:
litr zielonego soku (6 łodyg selera naciowego, 4 liście jarmużu, duża garść szpinaku, garść natki, ogórek, 2 cytryny) lub
litr zielonego koktajlu lub
pół litra soku lub koktajlu z owoców jagodowych lub pestkowych
Obiad:
Sałatka z warzyw sezonowych lub
Surowa zupa
Przegryzki na czarną godzinę kryzysową:
owoc, sok warzywny, koktajl, herbatę ziołową.
Kolacja:
Koktajl lub wywar z warzyw z
sałatką lub świeżymi jarzynami lub
surowa zupa.
14-dniowe oczyszczanie:
Dzień 1-5
Śniadanie:
Litr soku owocowego lub warzywnego.
Lunch:
Litr soku warzywnego.
Obiad:
Litr soku owocowego lub warzywnego.
Kolacja:
Litr soku warzywnego.
Dzień 6-7
Śniadanie:
Litr koktajlu owocowego lub warzywnego.
Lunch:
Litr koktajlu warzywnego lub zupy.
Obiad:
Litr koktajlu warzywnego, zupy lub sałatki.
Kolacja:
Zupa lub sałatka.
Dzień8-14
Śniadanie:
Litr soku, koktajlu owocowego.
Obiad:
Sałatka warzywna z jarzyn sezonowych lub
surowa zupa.
Podwieczorek:
Owoc
warzywa z hummusem lub serkiem orzechowym
Sok warzywny
Herbata ziołowa.
Kolacja:
Sok warzywny lub surowa zupa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz