 |
| Różowy grejpfrut ze spiruliną i seler naciowy |
Nigdy wcześniej nie myślałam o oczyszczaniu organizmu. Ale jakoś spontanicznie przyszła mi na myśl detoksykacja i postanowiłam ją przeprowadzić. Od jakiegoś czasu mam w głowie zdanie: "Idzie nowe". I chyba teraz właśnie się realizuje. Przyjemnie, że właśnie wraz z początkiem roku. A co ciekawe, zazwyczaj chłodną porą roku postanawiam sobie wszelkie ubytki wagi. Wcześniej zabierałam się do utraty masy ciała, ale bez powodzenia, aż tu zaskoczenie i wszystko przyszło samo, z dnia na dzień.
Oczyszczanie polega na eliminacji szkodliwej żywności i wprowadzenie do menu zdrowych produktów.
Świeże, naturalne, żywe (bez wcześniejszej obróbki). Będą to przede wszystkim warzywa, zioła, przyprawy i owoce. Skupiam się też na tych mniej kalorycznych i o odczynie zasadowym. W tym czasie dobrze jest zadbać o estetykę dań, tęczowy talerz z surówką, ulubiona szklanka z koktajlem. Przyjemniej będzie aplikować witaminy, minerały, antyoksydanty.
Nawadnianie: od pobudki po wieczór należy popijać wodę, wodę z sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny, wodę z imbirem, herbatki ziołowe (melisa, mięta, pokrzywa, rooibos), herbatę z hibiskusa, herbatę zieloną. Dzień zaczynamy szklanką wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. Płyn pozwala się nasycić. Po wypiciu szklanki wody należy odczekać 30 minut zanim się coś spożyje. Ilość płynu powinna być uzależniona od zapotrzebowania organizmu, przynajmniej 1½ litra dziennie. Pomaga to opróżnić system trawienny, zalkalizować organizm i przygotować ciało na spożywane produkty.
Ilość pożywienia:
przeciętnie, w zależności od organizmu, wagi
Kobiety 2kg 700g owoców, 1kg warzyw
Mężczyźni 3kg 600g owoców, 1kg 400g warzyw
Ćwiczenia: ruch jest ważny dla zachowania równowagi w organizmie i wyzbyciu się produktów przemiany materii oraz toksyn z organizmu. Poprawa oddechu, kondycji mięśni i stawów, cyrkulacji krwi i limfy. Im więcej się ruszamy, tym więcej toksyn pozbywa się nasze ciało. Joga, stretching (ćwiczenia izometryczne - mocne napinanie poszczególnych grup mięśni), taniec i spacery to idealne warianty aktywności podczas oczyszczania. Po prostu należy wybrać rodzaj ruchu, który nam najbardziej odpowiada.
Głębokie oddychanie: zatykanie dziurki nosa kciukiem - wdech, puszczenie kciuka a palcem wskazującym przyciśnięcie drugiej dziurki nosa i wydech.
Szczotkowanie na sucho: przyspiesza uwalnianie toksyn z organizmu. Myślę, że zwykły peeling szorstką rękawicą czy szczotką jest dobry na wilgotno z ulubionym wywarem ziołowym czy kosmetykiem zwłaszcza dla początkujących. Wskazówki na NappturaliTee, Kierunek Zdrowie i Style City.
Efekty oczyszczania: wszystkie zwyrodniałe tkanki, złogi zbędnych substancji balastowych, obrzęki, miażdżyca, kamica wszystko to jest usuwane z organizmu. Pojawia się ciemny i mętny mocz, pot i oddech mają przykry zapach. Na skórze mogą się pojawić czerwone plamki, bo toksyny także tą drogą uchodzą. Może wystąpić biegunka lub śluzowate stolce, bo ściany śluzówki złuszczają się.
Zaopatrzenie:
imbir
cytryna
seler naciowy
ogórek
spirulina
czosnek
zielona papryka
herbata zielona
herbata z pokrzywy
herbata z mięty
herbata rooibos
herbata z hibiskusa
jarmuż
grejpfrut
pomarańcza
kapusta pekińska
kapusta biała
burak
czarna rzepa
marchewka
mak
siemię lniane
źródła:
Cudowne diety
Cudowne diety I
We Like It Raw
My New Roots
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz