Witarianizm - kolejność posiłków

3 posiłki dziennie = około 2000 kcal

po przebudzeniu: 1 litr wody, można dodać owoce w plasterkach

śniadanie: 1 litr soku lub koktajlu z owoców (700-750 kcal)

obiad: owoce, najlepiej w postaci mono posiłku (700-800 kcal)

tutaj dwie możliwości:

• Lunch Box - śniadaniówka do szkoły/ pracy
• talerz owoców lub jarzyn

kolacja: surówka z jarzyn (500-600 kcal)
             miseczka owoców


pamiętajmy, że papryka, ogórki, pomidory to też owoce

źródło:

FullyRaw Kristina

FullyRaw meal plan

Rawvana