80/10/10 vs. Raw Till 4 vs. Starch Solution

Typy diet wegańskich wysoko węglowodanowych, a nisko tłuszczowych (z ang. skrót: hclf):

80/10/10 

• w tej diecie 80% kalorii pochodzi z węglowodanów (owoce, jarzyny), 10% z białka (zielone warzywa liściaste) i 10% z tłuszczu (awokado, orzechy, nasiona),
• twórca: dr Douglas i N. Graham,
• 100% witarianizm,
•  bazą są owoce,
• nieograniczone spożywanie węglowodanów (2000-3000kcal),

Raw Till 4 

• w tej diecie 80% kalorii pochodzi z węglowodanów (owoce, jarzyny), 10% z białka (zielone warzywa liściaste) i 10% z tłuszczu (awokado, orzechy, nasiona),
• twórca: użytkownicy YouTube - Freelee i Durianrider,
• witarianizm do umownej godziny 16.00, potem posiłek gotowany,
• bazą są owoce,
• nieograniczone spożywanie węglowodanów (2000-3000kcal),

Starch Solution

• w tej diecie 80% kalorii pochodzi z węglowodanów (owoce, jarzyny), 10% z białka (zielone warzywa liściaste) i 10% z tłuszczu (awokado, orzechy, nasiona),
• twórca: John McDougall,
• każdy posiłek może być gotowany,
• bazą jest skrobia,
• w tej diecie 70% kalorii pochodzi z produktów skrobiowych (zboża, jarzyny skrobiowe i strączkowe), 20% z jarzyn i 10% z owoców,
• jarzyny nieskrobiowe powinny zajmować 1/3 do 1/2 talerza,
• nieograniczone spożywanie węglowodanów (2000-3000kcal),

 źródło:
Inspiracja 

Wartości odżywcze ziemniaka