- weganizm,
- surowe warzywa i owoce do umownej godziny 16.00,
- owoce powinny być dojrzałe,
- po 1000 kcal z owoców na śniadanie i obiad,
- kobiety powinny oscylować między 2000 kcal a 2500 kcal dziennie, mężczyźni - 3000 kcal,
- można zjeść gotowany posiłek na kolację po 16.00,
- ta godzina jest umowna, zależy od nas, czasu pracy, trybu życia,
- ostatni posiłek na 3-4 godziny przed snem,
- kolacja może zawierać gotowane ziemniaki, bataty, warzywa korzeniowe, ryż, bezglutenowy makaron i bezglutenowe kasze oraz zboża,
- obowiązuje zasada 80/10/10,
- nie solimy lub poniżej 1000mg/dzień,
- sól zastępujemy ziołami (bazylia, oregano, natka, seler i sok z cytryny lub limonki),
- produkty naturalne, nieprzetworzone, aktywne biologicznie,
- nie używamy oleju,
- wielka surówka przed lub na gotowaną kolację,
- żadnych słodkości czy owoców po gotowanej kolacji,
- raz w tygodniu jedzmy tylko na surowo,
- kolejność i czas pobytu pokarmu w żołądku,
- unikamy roślin strączkowych (ciężkostrawne) ale raz na jakiś czas sobie pozwalamy, wówczas moczymy je przed spożyciem,
- dokładne gryzienie pozwala na trawienie już w jamie ustnej, odciążając żołądek,
- pijemy średnio cztery litry wody dziennie,
- nawadniamy się przed posiłkami, szczególnie tym gotowanym,
- suplementujemy witaminę B12 i wystawiamy się na słońcu,
- możemy pomóc sobie z liczeniem produktów i składników odżywczych przy pomocy CronoMeter,
- uprawiamy sport, ruszamy się.
RawTill4Diet
Freelee
VeganPower
Opis diety Vegan Power bardzo mi się spodobał.
